۵ مفاتیح لإکتساب الثقه بالنفس
الأشخاص قلیلو الثقه بأنفسهم، هم أُناس لا یکفون عن التقلیل من أهمیتهم، بل إنهم لا یتصورون أنّ الآخرین یمکن أنْ یروا فیهم أی شیء متمیز.
انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إیمانهم بقدراتهم یمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادره والتقدم إلى الأمام، فهم یستبعدون دائماً احتمال نجاحهم فی ما یقومون به، وهکذا فإنک، أنت نفسک، إن کنت غیر واثقه بکفاءتک فی ما ستقومین به، فإنک غالباً ستتراجعین عن القیام بما تتمنین القیام به. هکذا تفکر الشخصیه غیر واثقه، وهکذا تتکاسل عن المبادره وتفوت علیها الکثیر من فرص النجاح. وعدا عن ذلک، فإن الأشخاص الذین لا یتمتعون بما یکفی من الثقه بالنفس یُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضیق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما یواجهون مشکله فی الإمساک بزمام أمور حیاتهم الیومیه. فی حین أن الثقه بالنفس تعلم الفرد کیف یفکر ویتصرف بکل استقلالیه وحریه، وتعطی لعلاقاته مع الآخرین طابعاً مختلفاً ومتمیزاً عن غیره.
لکل إنسان میزه
عندما تشعرین بأنک غیر واثقه تماماً بنفسک، تذکری أن لک هویه خاصه بک مختلفه عن الجمیع، بمعنی أن تکونی على معرفه تامه، وعلى اقتناع بما أنت علیه وبماهیه شخصیتک، فأنت إنسانه بالتأکید لا تشبهین أحداً، لأن الطبیعه تفرض ألا یشبه أی منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذکری أیضاً أن لدیک ذوقک الخاص واهتماماتک الخاصه وحساسیتک الخاصه، وأنک غیر مضطره إلى أن تشبهی أحداً.
أن تعرفی مَن أنت هو المرحله الأولى. أما المرحله الثانیه، فهی محاوله إلقاء الضوء على نقاط قوتک وإبرازها. إذا کنت، مثلاً، امرأه تتمتع بالقدره على تنظیم حیاتها، وهو شیء لا یتمتع به الجمیع، أو تتمتعین بمیزه حسن الإنصات لأصدقائک، أو بمیزه کونک ماهره جداً فی الطبخ وأطباقک تثیر إعجاب کل من یتذوقها، فهذه کلها ممیزات لا یستهان بها وینبغی إبرازها. جوهر الفکره هو أنه لا یمکن أن نجد إنساناً واحداً فی هذا العالم لا یشعر بالارتیاح عند ممارسه هوایه معینه دون غیرها، ویبدع فیها أکثر من غیره. لهذا، لا تترددی فی الإمساک بورقه وقلم والترکیز على تدوین ممیزاتک مهما کانت صغیره فی عینیک، وبعد أن تکتبیها، اعملی على صقلها وإظهارها باستمرار.
– أثر الطفوله
مَن منَّا لم یکن یتضایق من لقب متهکم کان یطلقه علیه أصدقاؤه، أو من نقد متکرر کان یوجهه إلیه والده أو والدته؟ کلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصیته ومن قیمته، لکن بوتیره متفاوته. اعملی على التخلص من آثار کل الآراء والأحکام والألقاب الاستهزائیه التی کان یطلقها علیکِ الأهل والأصدقاء فی مرحله الطفوله أو المراهقه. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثقه بالنفس تکون متجذره فی مرحله الطفوله أو المراهقه، ویکون للآباء والأمهات أو الأشقاء والمحیط عموماً دور کبیر فی تکریس ذلک، عندما یعایرون الطفل مثلاً بأنفه الکبیر أو بفشله فی الدراسه أو بأی شیء سلبی یتصف به، بدل أن یحاولوا العمل على تصحیحه وتشجیع الطفل على التحسن.
المفاتیح الخمسه
۱- تَمیَّزی: لا یکفی أن تدرکی أن لک هویه وشخصیه خاصه بک، بل علیک أن تعرفی أن ذلک یمنحکِ حقوقاً طبیعیه، منها الحق فی تکوین أفکار وآراء شخصیه والتعبیر عنها، والحق فی اتخاذ مبادرات، وذلک لکی تستغنی عن تبنی آراء الآخرین دون نقاش أو انتظار مبادراتهم لتغیر لک حیاتک. عندما تکون لک آراؤک الخاصه بک حاولی أن تبرزیها وتعبِّری عنها بطریقه ملائمه أمام الآخرین، ولا تخفیها أو تحتفظی بها لنفسک، ولا تتظاهری بالموافقه على آراء الآخرین فقط لأنک تخشین أن یسخروا من آرائک. وکخطوه إلى الأمام، حاولی فی حیاتک الیومیه أن تجبری نفسک على الإدلاء بدلوک عندما یدور نقاش عام فی حضورک، حتى وإن کان رأیک لا یتفق مع رأی الأغلبیه، حتى وإن کنت تعتقدین أن رأیک لیس ذا أهمیه. فی البدایه، حاولی فعل ذلک فی محیط محدود، کأن تعبِّری عن رأیک وسط أشخاص مقربین إلیک، داخل الأسره مثلاً، بحیث لن تخجلی من إظهار رأیک ولا من ردّ فعلهم. وبعد أن تکتسبی بعض الشجاعه وتتعودی على النقاشات، حاولی أن تفعلی الأمر ذاته وسط الأصدقاء، ثم، وفی المرحله الأخیره، افعلی الأمر نفسه وأبرزی آراءک ومواقفک فی المکتب أمام زملائک فی الاجتماعات مثلاً.
۲- اثبتی: کونی نفسک فی علاقاتک مع الآخرین، ولا تنزلقی محاوله تغییر حقیقتک حتى تعجبی الآخرین، فلا یمکنک أن تکونی نسخه من الآخرین لمجرد أن تفوزی برضاهم عنک، فذلک أمر محکوم بالفشل، لأن النسخه أبداً لا تکون مثل الأصل. اشتری الملابس لأنها تعجبک فعلاً، ولیس فقط لأنها تشبه ملابس صدیقتک، وعندما تذهبین إلى السینما مع الأصدقاء، إذا لم یعجبک الفیلم، فلا تستحی من أن تقولی إنْ سُئلت، إنَّ الفیلم لم یعجبک، وذلک حتى إن کان الفیلم قد أعجبهم هم.
۳- تحدَّی: ضعی لکل یوم أهدافاً وتحدیات صغیره. یحب أن تضعی أهدافک اعتماداً على معرفه حقیقیه بقدراتک، بحیث تکون معقوله وقابله للتحقیق بقدراتک، بحیث تکون معقوله وقابله للتحقیق على أرض الواقع فی مده معینه. یجب أن تعرفی إمکاناتک وحدودک ولا تخترقیها. افعلی ذلک بالتدریج، وقسِّمی عملک إلى مراحل، وفی کل مره ارفعی من صعوبه التحدی، وجنباً إلى جنب مع ذلک راقبی تطورک لتعرفی ما الذی أنت فی حاجه إلى تغییره، أو تعدیله. وإذا فشلتِ فی بعض المرات، فتوقفی قلیلاً لتدرسی فشلک وتعرفی أسبابه حتى تصححی الأخطاء وتتمکنی من مواصله إنجازاتک بطریقه أفضل تمکنکِ من تجنب أخطاء الماضی.
۴- تذکَّری: لا تتوقفی عن تردید جمل إیجابیه فی قراره نفسک، أو حتى بصوت مسموع عندما تکونین وحدک فی مکان ما، کأن تقولی لنفسک: "یمکننی فعل ذلک"، أو "نعم، لدیّ الکفاءه اللازمه لهذه الوظیفه"، أو "أنا الأفضل". ستساعدک هذه الحیله على أن تصبحی إیجابیه أکثر فی طریقه تفکیرک، وعلى أن تتغلبی على أی إحساس بالإحباط أو بعدم الثقه بالنفس، وستجعلکِ تطردین من رأسکِ کل الأفکار السلبیه. لکن هذه الطریقه لن تنجح أبداً وتثمر النتائج المرجوه منها إلّا إنْ کنتِ مؤمنه بقدراتک.
۵- واجهی: یواجه کل واحد من الناس مواقف مزعجه أو محرجه یشعر فیها بعدم الارتیاح. أنتِ أیضاً لابدّ أن تمری بمثل هذه المواقف السیئه. لکن، إذا کنتِ واثقه بنفسکِ، فإنکِ ستواجهینها وتعالجینها بدلاً من أن تهربی منها. لا تلقی ببصرک إلى الأرض وتطأطئی رأسکِ بمجرد أن ینظر إلیکِ أحدهم نظره لم تعتادیها، بل علیکِ أن تصمدی وتواجهی، وتجیبی عن أیّ اهتمام یُوجَّه إلیک، وحتى إن کان مجرد نقاش عادی مع أشخاص لیسوا مقربین إلیکِ، واجهی وکونی إیجابیه فی النقاش، ولا تنسی أنکِ قد لا تنجحین فی رفع الإحساس بالضیق من أوّل مواجهه، لکنکِ مع تکرار الأمر ستکتسبین خبره خاصه بک تجعلکِ قادره على تفادی مثل هذه المواقف، أو على الأقل مجابهتها بکل ثقه.